Witam lipa z netem netia wali w*****a pisze od laski ogolnie to pozmienialem w diecie troche i wyglada to tak. rano 100g ryzu + 5-6 jajek smazone razem. potem wybijam wpc nastepnie ryz+cycek i surowka po treningu profi whey nastepnie jakies 30-60min po porcja piersi przed spaniem kostka twarogu Zmniejszylem porcje wpc generalnie zeszlo jakies [...]
San probi możesz przez pierwsze dwa tygodnie 2 kapsułki, potem 1. Odpowiedzi na Twoje pytania czy powinnaś, co powinnaś są trochę trudne, bo dumasz nad wszystkim, że ja wychodząc z Twojego dziennika mam kołowrót w głowie. Zrób intuicyjnie, to chyba się u Ciebie sprawdzi najlepiej. O rany, jak zwykle kwestia przekazania i odczytania: chodziło mi [...]
13.10.2014 Trzynasteeeeego :-D Poniedziałek; jedyny dzień kiedy nie zaczynam pracy o 5:00 tylko o 5:45 :)) Dzisiaj święciłem światowy dzień robienia klaty i bica, tak wypadło z rozpiski więc trudno :-P Dobrze, że trafiłem na moment kiedy było na siłce w miarę pusto i nie musiałem czekać w kolejkach :-D Uwinąłem się dość szybko z siłowym, zrobiłem [...]
Hardened: ja nie mogę sobie pozwolić na typowe masówki. To znaczy mogę, ale nie chcę wyglądać jak świnia... Z węglami muszę bardzo uważać, niestety, i np. tak jak Ty na ziemniaczki nie mogę sobie pozwolić hrhr. Za pół godz. wszamam czwarty posiłek. Zamiast WPC będę musiał dołożyć do makaronu twaróg, bo nowe wiadro z białkiem stoi jeszcze u panny. [...]
============================================================================================== Poprzedni trening pleców i tricepsów - str. 30 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona30 WYPIS Z TRENINGU: PLECY: 1. Martwy ciąg 7x5 - 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/100kg/110kg 2. Podciąganie na drążku (z doczepionym 10kg u pasa, objaśnienie metody w [...]
[...] teraz ten wybor jest naprawde wielki,a cena przystepna od siebie moge powiedziec ze obecnie uzywam bcaa w porze okolotreningowej przed jakies 10-12g bcaa na 10-12g bcaa po wpc/wpi nie jem nic przed treningiem uczte zaczynam dopiero po treningu owym bialkiem pozniej ida jeszcze 3 spore posilki i moge szczerze napisac ze to czego sie obwialem [...]
[...] odnośnie węgli, bo wspominasz, że ryż ma sporo błonnika... Zawsze byłem "karmiony wiedzą" że po treningu najlepszy będzie ryż i mięso - kurczak czyli rozwiązanie takie wpc + ww po treningu i po 1h normalny posiłek jest dobre ? Jest ok ;) A więc jeżeli dobrze zrozumiałem w posiłkach przed treningiem i bezpośrednio po (10 minut po nim) należy [...]
Dzień 75 - 04.06.2010 - PIĄTEK nie chciało mi się wstać na 1 posiłek, więc zacząłem od planowo 2, zwiekszając liczbę kcal, żeby wszystko się zgadzało w bilansie na 100% 1. (10:15) 5 jajek + niecałe 40g orzechów + 2 plasterki wędliny + troszkę twarogu + pół pomidora + fasolka 2. (13:15) 2 jabłka + 120g tuńczyka + 30g oliwy + 10/15g WPC 3. [...]
Dzień 92 - 21.06.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (07:00) 100g kuraka + 40g oliwy + pomidor Postanowiłem pójść spać na 1-2h, ale że źle budzik nastawiłem i w dodatku byłem sam w domu, pogoda chooyowa, to obudziłem się po 12 2. (13:00) 6 jajek + 25g WPC (szejk taki sobie wypiłem) + 25g oliwy 3. (16:00) 100g ryżu brązowego + 150g kuraka TRENING 4. [...]